selfCARE Family

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Das Fundament einer guten selfCARE ist es, die eigene Mitte zu finden. Das bedeutet aus Sicht der Polyvagaltheorie, ein Nervensystem mit einer guten Selbstregulation zu haben.

Gerade in unserer reiz- und informationsüberfluteten Welt sind die meisten Eltern und auch mittlerweile schon viele Kinder nicht mehr in der Selbstregulation des Nervensystems. Das bedeutet im Alltag, schnell Konflikte und stressige Situation zu erleben und in eine Stressspirale zu gelangen.

Für eine stabile Mitte brauchen wir:

  • Ernährung, die dem eigenen Stoffwechseltyp entspricht und die Energie gibt (und natürlich Genuss bedeutet)

  • einen gesunden Darm, der die Vital- und Nährstoffe aus der Ernährung aufnehmen kann

  • Bei chronischem Dauerstress und entsprechenden Symptomen (schlechter Schlaf, ein schwaches Nervensystem, Stimmungsschwankungen, Verdauungsprobleme) können der gezielte und kurmäßige Einsatz natürlicher Nahrungsergänzung, Kräuter und Pflanzen (z.B. adapotogene Pflanzen) für eine gute Balance ein wichtiger Baustein sein.

Neben einer Bestandsaufnahme des aktuellen körperlichen und seelischen Wohlbefindens biete ich vor allem für den Check des Vitalhaushaltes eine Messung mit dem Zellcheck an.

Weniger ist mehr!

In vielen Familien ist der Terminkalender randvoll und es fehlen Auszeiten und Räume, in denen man einfach nur sein kann, ohne etwas zu erfüllen und zu funktionieren.

Hier lohnt es sich für jedes einzelne Familienmitglied und im Familiensystem zu schauen, wo neue kreative Räume gestaltet werden können:

  • Welche Termine und Treffen sind mir wichtig und geben mir Energie und ein Gefühl von Lebendigkeit?

  • Gibt es Auszeiten in der Natur (die tut Erwachsenen, wie Kindern gut)?

  • Wieviel Zeit verbringe ich mit digitalen Medien und Co.?

  • Wo bin ich zu sehr im Vergleich (gerade durch social media) mit anderen und verliere den Bezug zu meinen für mich wesentlichen Bedürfnissen.

  • Was sind wichtige Werte, die wir als Eltern vorleben möchten und die uns eine klare Haltung geben?

  • …

SelfCARE im Alltag zu leben, ist gerade im Familiensystem eine Herausforderung, da hier die unterschiedlichsten Charaktere mit entsprechenden Bedürfnissen unter einem Dach leben.

So einzigartig wie jedes Familiensystem ist, so individuell berate und begleite ich diese.
Möchtet ihr mehr dazu erfahren, welche Begleitung und welche ersten Schritte vom Alltagsstress zu mehr Wohlbefinden zu eurer Familie passen kann? Dann meldet euch gerne für ein unverbindliches Kennlerngespräch bei mir.