Ashwagandha - Whitania somnifera
Adaptogene Pflanze • erholsamer Schlaf • Stressregeneration
Indischer Ginseng • Schlafbeere • Winterkirsche
Foto: unsplash Bankim Desai
Ashwagandha - die adaptogene Pflanze für erholsamen Schlaf
Im indischen Ayurveda ist Ashwagandha eine er bekanntesten Heilpflanzen. Hier wird sie traditionell bei folgenden Dysbalancen angewendet:
Schlechter Schlaf
Dauerstress
Hormonelle Dysbalancen, z.B. Unfruchtbarkeit, Schilddrüsenunterfunktion, Wechseljahrbeschwerden
Depressionen
Angstzustände
Gedächtnischwäche
Gelenkschmerzen
Viele dieser Anwendungsgebiete werden mittlerweile von der modernen Forschung bestätigt, u.a., dass sich Ashwaganda positiv auf den Blutzucker, die Stressreduktion, die Gehirnfunktion und die Muskelmasse auswirkt.
Schaut man sich den Hauptwirkmechanismus beim Thema Stressreduktion an, dann sorgt diese Pflanze dafür, dass der Cortisolspiegel sinkt, während der DHEA und Testoteronspiegel ansteigen. Da unser Nerven- und Hormonsystem eng miteinander verknüpft sind und zusammenarbeiten, ist es nicht verwunderlich dass sich viele von Stress getriggerten Dysbalancen wie Konzentrationsschwäche, schlechter Schlaf, mangelnde Libido, Blutzuckerschwankungen, schlechte Laune bis hin zur depressiven Verstimmung wieder bessern.
An dieser Stelle, für die biochemisch Interessierten, die Hauptwirkstoffe in Ashwaghanda:
Whitanoide
Alkaloide
Choline
Fettsäuren
Aminosäuren
Meine persönlichen Erfahrungen mit Ashwaganda sind sehr gut. Ich habe beides schon probiert, Kapseln und Pulver. Das Pulver kannst du gut ins Müsli oder einen Smoothie mischen. Zu beachten ist die Tageszeit, je nachdem, was du dir wünschst.
Bist du morgens schon innerlich auf 180, kannst du dir am Morgen eine Portion Ashwaganda gönnen (mich entspannt es morgens zu sehr - ich werde zu enstpannt). Geht es dir um einen besseren Schlaf, nimm es am besten abends.
Wenn du mich schon kennst, weißt du, wie wichtig hier die Qualität ist (Bio und von seriösen Anbietern).
Dieser Artikel dient zum Bekanntmachen dieser tollen Pflanze und ersetzt keinen Besuch beim Arzt. Sie ist auch nicht zur Eigentherapie bei Erkrankungen gedacht.