Polyvagalwissen

In der Polyvagaltheorie werden drei Zustände unseres Nervensystems beschrieben. Einer davon wird auch als „Glimmer“ bezeichnet – der Zustand, in dem wir ein inneres Strahlen spüren, uns sicher fühlen und mit uns selbst sowie der Welt um uns herum verbunden sind. Wenn du dich so fühlst, ist dein ventraler Vagus aktiv.

Doch wir befinden uns nicht ständig in diesem Zustand. Je nach Situation wechseln wir zwischen dem ventralen Vagus, dem Sympathikus und dem dorsalen Vagus. Wie bei vielen Modellen sind diese Bereiche jedoch nicht streng voneinander getrennt zu betrachten, sondern gehen fließend ineinander über.

Mensch zu sein bedeutet, eine eigene Geschichte zu haben – geprägt von Erfahrungen, Erlebnissen und den daraus entstandenen Schutzprogrammen. Diese werden häufig auch als Glaubenssätze bezeichnet. Ursprünglich dienen sie unserem Schutz. Mit der Zeit können sie jedoch so stark werden, dass sie uns unbewusst lenken und wir das Gefühl entwickeln, nicht mehr unser eigenes Leben zu leben, sondern in alten Mustern festzustecken.

Werden diese Schutzprogramme zu intensiv oder zu tief verankert, kann es sein, dass das Nervensystem verlernt hat, wie sich Selbstregulation anfühlt. Stattdessen befindet es sich überwiegend im Überlebensmodus – geprägt von inneren oder äußeren Kämpfen, Anspannung, Rückzug oder sogar Handlungsunfähigkeit. Im Extremfall kann dies bis hin zu einem Burnout führen. Glimmer-Momente werden dann selten und das Gefühl von Sicherheit, Leichtigkeit und Verbundenheit rückt in weite Ferne.

In unserer zunehmend reizüberfluteten Welt wird es für das Nervensystem immer herausfordernder, in eine gute Selbstregulation zu finden und im wahrsten Sinne des Wortes die Nerven zu behalten. Dauerstress, hohe Anforderungen und vielfältige Umweltreize hinterlassen ihre Spuren.

Da wir eine Einheit aus Körper, Seele und Geist sind, lohnt sich auch hier ein ganzheitlicher Blick. Ein Nervensystem, das dauerhaft unter Spannung steht, beeinflusst viele Bereiche unseres Wohlbefindens und fordert den gesamten Organismus heraus. Deshalb schauen wir gemeinsam darauf, was dein Körper, deine Seele und dein Geist brauchen, um wieder mehr Glimmer-Momente, innere Sicherheit und eine gesunde Selbstregulation zu entwickeln.

1:1 Begleitung (Mentoring) – Polyvagaltheorie im Alltag leben

Die Polyvagaltheorie bietet weit mehr als ein theoretisches Verständnis unseres Nervensystems. Sie kann zu einem wertvollen Kompass werden, um die eigenen Reaktionen besser zu verstehen, Stress frühzeitig zu erkennen und neue Wege zu mehr Selbstregulation, innerer Sicherheit und Verbundenheit zu entwickeln.

Deshalb gestalte ich meine 1:1 Weiterbildungen individuell und orientiert an deinem persönlichen Bedarf. Im Mittelpunkt stehst du mit deinen Fragen, Herausforderungen und Zielen.

Im ersten Termin schaffen wir gemeinsam eine verständliche Grundlage. Du lernst die wichtigsten Inhalte der Polyvagaltheorie kennen und erfährst, wie dein Nervensystem auf Stress, Sicherheit, Belastung und zwischenmenschliche Beziehungen reagiert. Oft entstehen dabei bereits viele Aha-Momente und ein neues Verständnis für eigene Verhaltensmuster.

In den weiteren Terminen vertiefen wir die Themen, die für dich aktuell relevant sind. Mögliche Schwerpunkte sind:

• Stressbalance im Alltag

• Selbstregulation des Nervensystems

• Burnout-Prävention und Umgang mit Erschöpfung

• Resilienz und innere Stabilität stärken

• Nervensystemgerechte Kommunikation

• Konflikte besser verstehen und begleiten

• Beziehungen, Partnerschaft und Familie

• Elternschaft und Co-Regulation mit Kindern

• Hochsensibilität und Reizverarbeitung

• Grenzen wahrnehmen und setzen

• Umgang mit Ängsten und Unsicherheiten

• Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen

• Nervensystemgerechtes Arbeiten und Stressmanagement im Beruf

• Führung und Kommunikation im beruflichen Kontext

• Verstehen und Verändern von Schutzstrategien und Glaubenssätzen

• Mehr Verbundenheit mit sich selbst und anderen entwickeln

• Ressourcenaufbau und Glimmer-Momente im Alltag kultivieren

• Die Bedeutung von Ernährung für ein ausgeglichenes Nervensystem

• Stabiler Blutzucker und seine Rolle bei Stress, Energie und Stimmung

• Nährstoffreiche Ernährung in herausfordernden Lebensphasen

• Mikronährstoffe als Bausteine für Nerven, Konzentration und Belastbarkeit

• Individuelle Möglichkeiten der Nahrungsergänzung zur Unterstützung des Nervensystems

• Darmgesundheit und ihre Verbindung zu Stimmung, Stressverarbeitung und Wohlbefinden

Die 1:1 Begleitung verbindet fundiertes Wissen mit praktischen Impulsen und alltagsnahen Übungen. Dabei betrachten wir das Nervensystem nicht isoliert, sondern im Zusammenspiel mit Körper, Seele und Geist. Denn auch Faktoren wie Ernährung, Schlaf, Bewegung, Regeneration und soziale Verbundenheit können einen wichtigen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Regulationsfähigkeit haben.

Ziel ist nicht nur, die Polyvagaltheorie zu verstehen, sondern die Erkenntnisse so in dein Leben zu integrieren, dass sie im Alltag spürbar werden. Jeder Termin baut auf deinen individuellen Bedürfnissen auf. So entsteht ein persönlicher Lern- und Entwicklungsraum, in dem du dein Nervensystem besser kennenlernen und Schritt für Schritt mehr Sicherheit, Selbstwirksamkeit, innere Balance und Glimmer-Momente entwickeln kannst.

Du möchtest tiefer einsteigen?

Wenn du die Polyvagaltheorie und ihre Bedeutung für Gesundheit, Beziehungen und den Alltag zunächst kennenlernen möchtest, findest du bereits viele Impulse in meinen Blogartikeln. Außerdem habe ich gemeinsam mit Satya Marchand drei Podcastfolgen aufgenommen, in denen wir die Grundlagen der Polyvagaltheorie sowie ihre praktische Anwendung im Alltag verständlich und lebendig beleuchten.

Die entsprechenden Links zu den Podcastfolgen und weiterführenden Blogartikeln findest du hier.